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Exercício na Gravidez

Horário: Segundas-feiras às 18h00

 

Destinatários: Início recomendado a partir das 12 semanas de gravidez e mediante apresentação de declaração médica.

Inês Guimarães | Fisioterapeuta especializada em Saúde da Mulher

Os benefícios do exercício na gravidez são já muito reconhecidos e comprovados, promovendo uma melhor adaptação do corpo a todas as alterações naturais que ocorrem durante a gravidez:

  • Alívio e prevenção de dor/desconforto

  • Melhoria da postura e da circulação

  • Manutenção da resistência física e diminuição do cansaço

  • Diminuição de tensões e stress

  • Melhoria do padrão de sono

  • Maior preparação física para o parto e promoção da recuperação pós-parto

 

Podem referir-se como objetivos principais do exercício na gravidez:

  • Manutenção da Força muscular geral, em especial da região abdominal/lombar e do pavimento pélvico

  • Manutenção da mobilidade articular geral, em especial da bacia

  • Aumento da consciência corporal e relaxamento

 

Para que a sua prática seja benéfica e segura, é importante que seja adaptada à gravidez e ao estado geral de cada mulher.