Workshop Online | Gravidez: Bem-estar e Relaxamento com Técnicas de Yoga

Workshop para Grávidas “Bem-estar e Relaxamento na Gravidez com Técnicas de Yoga”

Workshop Online (teórico-prático)

Prof. Tatiana Ecetová (Professora de Yoga para bebés, crianças e grávidas)

Yoga é uma prática milenar de origem indiana, uma filosofia de vida cujo objetivo é a UNIÃO entre o corpo, a mente e o espírito, a comunhão entre o indivíduo e o todo.

Yoga na Gravidez 

Na linha do Hatha Yoga, o Yoga para Grávidas trabalha com posturas (asanas), técnicas de respiração (pranayama), vocalizações, relaxamento, visualizações e meditações. Através das mesmas, a grávida não só ganha uma melhor consciência corporal e equilíbrio mental e emocional, que a ajudarão a viver uma gravidez mais tranquila e harmoniosa, mas também desenvolve um vínculo com o seu bebé e prepara-se para a sua chegada.

A prática é segura para grávidas de baixo risco (a partir das 16 semanas) e personalizada e adaptada a cada fase da gravidez e às necessidades especiais das futuras mamãs e seus bebés. Grávidas com complicações ou gravidez de risco: requer avaliação médica.

Benefícios principais do yoga na gravidez: 

– Preparação física e mental para o parto e para a chegada do bebé; 

– Alívio e prevenção das dores e desconfortos da gravidez; 

– Melhoria da circulação sanguínea, diminuindo inchaços, cãibras e varizes;

– Melhoria dos padrões da respiração materna, oxigenando melhor a mãe e o bebé;

– Fortalecimento do pavimento pélvico e preparação do períneo para o parto; 

– Pélvis mais equilibrada e aberta, melhor posicionamento do bebé; 

– Melhoria do tônus muscular; 

– Redução de stress, ansiedade e cansaço; 

– Melhoria do equilíbrio físico-mental-emocional; 

– Empoderamento feminino e materno; 

– Vinculação mãe-bebé;

– Momentos de partilha com outras praticantes num ambiente seguro e acolhedor; 

– Recuperação pós-parto mais rápida.

Duração: 2h

Valor: 15€

*Desconto especial para sócios*

Inscrições: geral@formigasnospes.pt | 928 069 391 | www.formigasnospes.pt

(até dia 17 de novembro)